Hier bei Children of Earth Skincare konzentrieren wir uns auf die Haut und das Gehirn, oder genauer gesagt auf die Haut-Gehirn-Verbindung. Es ist sinnvoll, sich um beide zu kümmern, wenn man erkennt, wie eng sie miteinander verbunden sind.

Diese Woche haben wir uns mit Preply, einer Plattform zur Steigerung der Neuroplastizität, und unserer internen neurowissenschaftlichen Beraterin Dr. Jennifer Newson PhD (Oxon) zusammengetan, um Ihnen einige wichtige Tipps zu geben, was wir tun können, um unsere kognitive Gesundheit zu erhalten.

Hier sind Dr. Jens Antworten auf unsere Fragen:

F: Welche Faktoren beeinflussen vor allem die Gesundheit unseres Gehirns?
A: „Die Gesundheit des Gehirns ist stark erfahrungsabhängig. Das bedeutet, dass ein erheblicher Teil unserer Gehirngesundheit von der Umgebung, in der wir leben, und den Lebenserfahrungen, die wir gemacht haben, abhängt. Daher gibt es viele Faktoren, die die Gehirngesundheit eines Menschen beeinflussen – von der Ernährung und dem Verzehr hochverarbeiteter Lebensmittel bis hin zur Regelmäßigkeit des Trainings und der Schlafqualität.

F: Was ist das optimale Alter, um mit der Arbeit an der Gehirngesundheit zu beginnen?
A: „Es ist nie zu früh – selbst das, was in der Gebärmutter (im Mutterleib) passiert, kann die Gehirngesundheit einer Person im späteren Leben beeinträchtigen.“ Außerdem ist die Kindheit eine kritische Phase für die Entwicklung des Gehirns, die sich letztendlich langfristig auf die Gesundheit des Gehirns auswirkt.“

F: Welche Änderungen im Lebensstil können wir vornehmen, um die Gesundheit des Gehirns zu verbessern?
A: „Die Gesundheit Ihres Gehirns beeinflusst alles, wie Sie denken, fühlen und handeln.“

„Obwohl jeder anders ist und seinen eigenen Ausgangspunkt für die weitere Verbesserung seiner Gehirngesundheit hat, gibt es einige allgemeine Faktoren, die bekanntermaßen wichtig sind. Dazu gehören eine gesunde Ernährung mit Vollwertkost und die Vermeidung von ungesunden/hochverarbeiteten Lebensmitteln und Getränken; regelmäßig Sport treiben; eine gute Nachtruhe bekommen; neugierig sein und neue Kenntnisse und Fähigkeiten erlernen; und soziales Engagement und der Aufbau enger Beziehungen zu Familie, Freunden und der Gemeinschaft.“

Hier ist es also ... eine siebenstufige Anti-Aging-Tagesroutine für das Gehirn, die Sie jeden Tag befolgen sollten!
Mithilfe gemeinsamer Forschung und Expertenempfehlungen haben Dr. Jen und Preply von Children of Earth Skincare eine siebenstufige tägliche Routine zur Anpassung des Lebensstils entwickelt, die auf die Förderung einer optimalen kognitiven Gesundheit abzielt.

🧘1. Versuchen Sie es mit Meditation
Nehmen Sie sich täglich 30 Minuten Zeit, um zu meditieren und aufmerksam zu sein. Ergebnisse einer in Behavioral Brain Research veröffentlichten Studie zeigen, dass nur 8 Wochen tägliche Meditation negative Stimmung und Ängste lindern können; und die Aufmerksamkeit, das Arbeitsgedächtnis und das Erkennungsgedächtnis bei unerfahrenen Meditierenden zu verbessern.

Hier bei Children of Earth Skincare empfehlen wir auch Meditation mit Schwerpunkt auf der Atmung. Damit dies auf Haut und Gehirn wirkt, tragen Sie unsere personalisierte Tierkreisölmischung auf Ihre Schläfen und Pulspunkte auf oder massieren Sie sie sanft in die gesamte Haut ein. Dann starten Sie Ihre Sitzung (wir empfehlen Soulloop oder Open Studio). Mit in die Meditation eingebundenen Atemtechniken wie Box-Atmung oder abwechselnder Nasenlochatmung signalisieren Sie dem Körper über das Geruchssystem, das direkt mit dem Gehirn verbunden ist, je nach Bedarf, Ihre GABA-Neurotransmitter zu erhöhen (Ruhe) und Cortisol zu senken (weniger Stress). auf die von Ihnen gewählten Formeln. Wenn diese Techniken mit unseren sorgfältig zusammengestellten Inhaltsstoffen für die Hautpflege von Children of Earth kombiniert werden, hat dies eine stärkere Wirkung als Meditation allein.

🍎2. Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen
Wie Dr. Jen Preply sagte, beeinflusst der Lebensmittelkonsum die Gesundheit des Gehirns. Die Reduzierung der Menge an überverarbeiteten Lebensmitteln, die wir essen, und die Erhöhung der Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Nährstoffgehalt wie Omega-3-Fettsäuren, Flavonoiden, Vitamin B, D und E sowie Cholin können zur Verbesserung der kognitiven Funktion beitragen.

Unser Favorit? Eine tägliche Dosis Blaubeeren, Walnüsse, Löwenmähnenpilz und Lachs....

🏃3. Nehmen Sie an körperlichen Aktivitäten teil
Dr. Jen weist darauf hin, dass sich regelmäßige Bewegung positiv auf die kognitive Gesundheit auswirkt. Darüber hinaus zeigen Ergebnisse des Journal of Physiology, dass die Durchführung von sechs kurzen Minuten hochintensivem Training die Lebensdauer eines gesunden Gehirns verlängern könnte.

🛌4. Versuchen Sie, sieben Stunden Schlaf zu bekommen
Laut Dr. Jen ist eine gute Nachtruhe gut für die Gesundheit des Gehirns. Eine Studie von Nature Aging besagt, dass sieben Stunden Schlaf pro Nacht die optimale Menge für eine gute kognitive Gesundheit sind.

👭5. Steigern Sie Ihre sozialen Interaktionen
Dr. Jen empfiehlt, dass soziales Engagement und der Aufbau enger Beziehungen zu Familie, Freunden und der Gemeinschaft eine gute Lebensgewohnheit sind, um eine gute Gehirngesundheit zu erhalten. In einer von Harvard Health veröffentlichten Studie heißt es: „Geselligkeit kann Aufmerksamkeit und Gedächtnis stimulieren und zur Stärkung neuronaler Netzwerke beitragen.“

🧩6. Nehmen Sie an intellektuellen Aktivitäten teil
Dr. Jen weist darauf hin, wie wichtig es ist, neugierig zu sein. Lösen Sie ein Rätsel, lesen Sie ein Buch, das zum Nachdenken anregt, nehmen Sie ein neues Hobby in Angriff oder probieren Sie sogar Videospiele aus – die Auswahl ist endlos. Diese unterhaltsamen Aktivitäten können das Gedächtnis und die Denkfähigkeiten verbessern.

🌎7. Erlernen Sie eine neue Fähigkeit, beispielsweise das Beherrschen einer neuen Sprache
Sylvia Johnson, Leiterin der Methodik bei Preply und Sprachexpertin, erklärt die Vorteile des Erlernens einer neuen Fähigkeit für eine gute Gehirngesundheit und kommentiert:
„Das Erlernen von Sprachen löst ‚Neuroplastizität‘ aus, bei der Ihr Gehirn neue Verbindungen knüpft und flexibel bleibt. Dies ist wichtig, um Ihren Geist scharf zu halten. Außerdem ist es so, als würden Sie Ihrem Gedächtnis einen Turboschub geben – wenn Sie neue Wörter und Grammatik beherrschen, verbessern Sie tatsächlich sowohl das Kurzzeit- als auch das Langzeitgedächtnis.“

Wir können es kaum erwarten, zu hören, wann Sie das ausprobieren!

Für Sie in Zusammenarbeit mit gekauft Dr. Jennifer Newson PhD (Oxon) und Preply.

Foto aufgenommen im wunderschönen Salon C Stellar. © Children of Earth Skincare, 2023