Venez avec nous pour une méditation en bain de forêt dans les forêts anciennes entourant notre siège social.

9 conseils pour commencer les bains de forêt :

Le bain de forêt, également connu sous le nom de Shinrin-Yoku, est une pratique qui vous encourage à ralentir et à vous connecter profondément avec la nature. Il s’agit de visiter une zone boisée et de se laisser immerger dans les images, les odeurs et les sons de l’environnement.

Pourquoi devriez-vous commencer les bains de forêt ?

Les bains de forêt sont devenus un élément essentiel des soins de santé préventifs au Japon. Les résultats d'études japonaises ont montré que les bains de forêt améliorent la qualité du sommeil, l'humeur, la capacité de concentration et le niveau de stress. Le stress chronique peut contribuer au développement de troubles comme l’anxiété, la dépression et l’insomnie, pour n’en nommer que quelques-uns. Cela peut également contribuer à des problèmes physiologiques, comme l’hypertension artérielle, la tension musculaire et une diminution de la réponse immunitaire. Passer du temps dans la nature, loin de la technologie moderne et des grandes villes, peut améliorer votre santé physique et mentale en réduisant les effets du stress sur votre corps. Au Japon, les bains de forêt prescrits ont conduit à un mode de vie plus sain pour les personnes de tous âges.

Alors la prochaine fois que vous vous rendrez dans une zone boisée ou forestière, pensez à essayer quelques-unes de ces techniques. Pour commencer, voici quelques conseils :

1. Portez des vêtements confortables et une paire de chaussures qui ne gêneront pas vos mouvements.

2.Forestry England recommande également d'éteindre vos appareils pour vous donner les meilleures chances de vous détendre, d'être attentif et de profiter d'une expérience sensorielle basée sur la forêt.

3. Ralentissez. Déplacez-vous lentement dans la forêt pour mieux voir et ressentir davantage.

4. Respirez longuement et profondément dans l’abdomen. Prolonger l’expiration d’air jusqu’à deux fois la durée de l’inspiration envoie un message au corps indiquant qu’il peut se détendre.

5. Marchez lentement et utilisez tous vos sens pour observer votre environnement.

6. Passez du temps assis et écoutant les sons de la nature. qu'est-ce qu'il y a autour de toi, que peux-tu sentir ?

7. Remarquez les sentiments qui surviennent et prenez le temps de vous connecter avec eux.

8. Si vous vous sentez à l’aise, essayez de fermer les yeux et de vous visualiser comme faisant partie de la nature.

9. Lorsque vous êtes prêt à partir, prenez quelques instants pour remercier pour le temps que vous avez pu passer en forêt.

Les bains de forêt sont une merveilleuse façon de se connecter avec la nature et de se ressourcer. Apprécier!